co znaczy że

[...] ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 przysiadow (a to znaczy ze maxow jeszcze nie osiagnalem - bylo 250 w siadach 185 w wycisku i w P.Press 135, a ile byloby gdyby nie choroba to mozna tylko gdybac )- chorowalem 2 [...]

Nie marnujesz. 2:1 to optymalny stosunek, co nie znaczy ze inne konfiguracje sa zle.

[...] do klatki piersiowej ). A nie umiemy tego robić to możemy wykonywać Pull Ups ( Podciągnięcia na drążku do brody ) Jeśli wykonujemy trening zgodnie z zapisem na tablicy to znaczy, że wykonujemy trening w wersji RX. Jeśli zmniejszamy obciążenie lub zmieniamy ćwiczenia to znaczy, że wykonujemy trening skalowany. W ten sposób łatwo zaobserować [...]

[...] dobra, bo zażyłem AAKG przed treningiem. Co prawda, wypociłem się (zresztą zawsze się pocę jak świniak:-PP), ale trening nie sprawiał jakichś większych trudności. A to znaczy, że co ? ŻE SIŁA WRACA !! Tu jeszcze takie sobie o FoCiE Spaghetti z mięsem drobiowym. W sumie gdybym miał wstawiać fotki z jedzenia ewrydej, to patrzylibyście na to [...]

[...] gumy do żucia (70 sztuk dziennie potrafiłem zmielić). Te produkty dawały mi poczucie słodyczy, które było tylko iluzją. Jak masz jazdę na słodkie - ale taką aż do łez - to znaczy, że przeginasz. Dla higieny psychicznej zjedz kawałek ciasta i śmiej się ze swoich obaw. Oczywiście unikaj tłustych kremów, bitej śmietany itp. ale od kawałka ciasta [...]

[...] pogloski i mity ludowe prosze sobie wsadzic w d... :P to nie jest prawda, to sa przesady .... to ,ze w tv pokaza raz na 3 lata jakiegos goscia co wszystko przepuscil nic nie znaczy bo jest to 10-15% wszystkich, ktory wygrali w jakichs loteriach ... wiekszosc ludzi wygrywajacych na loteriach kase pozytkuje odpowiednio i biedy nie klepie ... tak [...]

[...] powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 miejsce w kategorii wiekowej. Czas świetny... bieganie na takim pułapie bmp też super sprawa. Skoro tak bardzo musiałeś biegać zygzakiem to znaczy, że margines jeszcze masz. Zejście poniżej 40' w twoim zasięgu... może nawet w tym sezonie. Gratulacje Dzieki, ale w tym roku juz chyba 10 km nie pobiegne. Nie lubie, [...]

[...] sposób stabilizujący ramię, i na odwrót jak robimy triceps to biceps stabilizuje ramię więc mięśnie antagonistyczne są cały czas w napięciu Ale chyba Kuba musimy ustalić co znaczy słowo "optymalny". Nie jestem pewien, czy Xzaar celuje w trening optymalny pod hipertrofię. Po drugie wydaje mi się, że w przypadku triathletów owo przepompowywanie [...]

[...] name powinno kosztowac polowe klasowego sprzetu. Ja kupilem uzywanego pokazowo Vectora2 na niewiele wiecej, 1000 euro z pelna gwarancja. Jednak skoro sprzedaje Wertykal, to znaczy ze jest ok i dziala jak trzeba, nie ma obaw i mozna kupowac, Krystyn byle czego by nie wciskal. Niedziela wiec rowerowanie. Wczoraj dostalem sms ze grupa nie jezdzi [...]

Calkiem aktualne.. wypilem rano kawe z maslem, olejem kokosowym i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni [...]

[...] nie bolała mnie,a dzisiaj znowu od rana...zobaczymy,co będzie później Póki da się wytrzymać to tabsów nie biorę, niech to będzie ostateczność Kasia ma wybitne zdolności do wkręcania sobie różnych rzeczy to nie było śmieszne...wiem,ze inni przeżywają gorsze bóle,ale to nie znaczy,że ja sobie coś wkręciłam jestem tylko człowiekiem (kobietą)...

[...] nikt na początku nie mostkował tak mocno prawda? A z tą pracą nóg to nie za bardzo się znam,więc prosiłabym o wskazówki Piotrek to,że Ty zmieniasz kategorię wagową nie znaczy,że ja się utuczę do 75kg Jeszcze w moim skromnym życiu nie zobaczyłam 7 z przodu na wadze i nie mam zamiaru oglądać w najbliższym czasie Owna jak się wam uczyć nie [...]

[...] rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie postepu czyli w żdnym dniu nie zrobie na danym obciążeniu ani jednego ruchu wiecej to znaczy ze mam zrobic tydzien przerwy i jechac innym planem . pytanie 2 I kolejne pytanie . Oto plan którym należy jechac w razie zastoju na obecnym moim planie . Napisałes [...]

[...] Tata dużo pił, babcia paliła opium. NIe raz nie mielismy co do garnka włożyć, a swięta były najsmutniejszymi dniami w roku. Wy tego nie rozumiecie, nie wiecie co to znaczy chodzić boso do szkoły nocą przez ciemny las, bawić sie na wysypisku smieci i jesc tylko placki ziemniaczane i kapuste. Nie wiecie co to znaczy pasać krowy sąsiadow i [...]

[...] ocieplenie dopada jak widać też Irlandię ;-D Panowie, jak by się tak głębiej zastanowić to po to jest lato (czerwiec, lipiec, sierpień), żeby było ciepło (albo nawet gorąco). Przyjdzie jesień, zima, wiosna i będzie fajnie. A póki co trzeba działać w warunkach jakie są. Co nie znaczy, że bieganie w upały nie jest ani przyjemne, ani łatwe %-)

[...] być bliżej pewnych (moich) ideałów. Nie spoczywam na laurach i wiem, że jak mi na prawdę na czymś zależy to nie poddaje się ani po pierwszej, ani po drugiej porażce. Co nie znaczy, że faktycznie tak czy tak w mojej głowie kłębi się milion myśli, wątpliwości, z którymi czasem mam trudno sobie poradzić. Dzięki dziewczyny za wsparcie i Obliques za [...]

[...] wyniki wskazywały, że poziom greliny jest u otyłych osób ogólnie niższy. Badawcze uważali, że jest to raczej konsekwencją rozwoju otyłości, niż jej przyczyną. To znaczy, że organizm kompensuje w ten sposób zaburzenia w wydatkowaniu energii. Zdaniem Licinio, praca jego zespołu nasuwa przypuszczenie, że nocne zaburzenia poziomu greliny [...]

dt z ciekawostek przyrodniczych-@ punktualnie. trochę cieszy, bo to znaczy, ze wracam do normy, ale wolałam, jak miałam okres co pół roku. trening (mój ulubiony) 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/30kg10/30kgx10/40kgx10/40kgx10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  40kgx15/40kgx15/45kgx15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 [...]

[...] to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, że się op*****lał, a masę zrobił na sterydach, hehe. No filmik robi wrażenie :-). Trochę problem będzie z osobą do pomocy, ale jest to do zrobienia. Jeszczę Cię [...]

[...] się po co Ci paski :-) ) Widzę, że nie tylko mnie brzuch wywaliło - to pewnie od supli (chociaż jezoo się nie skarży a i drazekm nic się nie zmienił!) Machałem jak cepem to znaczy ze było tak źle czy wyglądało to na takie lekkie ? Jezeli chodzi o brzuch to niestety wieczorem u mnie to tak wygląda :-(. Biorąc pod uwagę fakt ze po lecie [...]